Os efeitos da natação sobre a saúde são de certo modo semelhantes aos gerados por actividades aeróbicas terrestres como corrida, caminhada e ciclismo, afirmou Hirofumi Tanaka, director do Laboratório de Pesquisas do Envelhecimento Cardiovascular da Universidade de Texas, de Austin.
A natação, assim como esses desportos, é um «exercício aeróbico rítmico que pode ser realizado sem interrupção para melhorar a saúde cardiovascular e muscular», afirmou.
Experiências realizados por Tanaka e outros pesquisadores descobriram que a natação «é muito eficaz na redução da pressão arterial e na melhoria da função vascular», e que a caminhada e outros exercícios de resistência terrestres são tão eficazes quanto este exercício.
A única vantagem da natação é que, por ser praticada dentro de água, oferece flutuação e arrefecimento, afirmou Tanaka. «Por isso, a incidência de lesões ortopédicas e a taxa de doenças relacionadas com o calor são baixas», completou.
Todavia, a natação possui uma desvantagem considerável. «Esta parece estimular o apetite mais do que exercícios vigorosos realizados no solo, como a corrida», disse Tanaka. Isso significa que a natação não é particularmente útil para a perda ou a manutenção do peso corporal.
Num estudo de 2005 sobre o hábito de realizar exercícios e o peso corporal, que envolveu mais de 15 participantes de 53 a 57 anos, as pessoas que caminharam rapidamente, correram ou andaram de bicicleta não ganharam muito peso ao longo de uma década. Já as pessoas que nadaram estavam predispostas a engordar.
Todavia, «a natação é, sem dúvida, uma actividade benéfica devido a outros factores, especialmente para a saúde cardiovascular», afirmou Tanaka.
Fonte: Diário Digital
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